A stressz, a szorongás és más intenzív, káros elmeállapot pillanataiban, melyeket életünkben megtapasztalunk, nehéz lehet rajta tartani fi...
Igaz, mert úgy tűnhet, hogy ez egy olyan mentális mechanizmus, amely meggátolja, hogy képesek legyünk meglátni dolgokat önmagukban, nevezetesen, hogy az "Éned természeténél fogva szabad. Azon gondolatoktól, melyek előre meghatározottak, meg kell szabadulni," így tűnödött egyszer Gangaji.
Vess egy pillantást arra a 10 módszerre, melyek segíthetnek a tudatod megváltoztatásában és egy magasabb jólét elérésében. Ezek az eszközök, módszerek és elmeállapotok segíteni fognak, hogy kifejlődött tudatosságúvá válj, segít a tudatosságod kiterjesztése irányában.
Együttérzés
Az együttérzés segítségével magunkhoz öleljük mások szorongásának tudatát azzal a vággyal, hogy enyhítsük azt. Az együttérzés megtapasztalásával minden dolog kölcsönös összefüggését is érzékelhetjük. Az együttérzés egy hatékony választás, mások szenvedésének enyhítésére irányuló szándékkal. Az együttérző cselekedet egy hajlandóság a saját önös érdekeinken túl mások boldogulása érdekében. Elengedjük a saját szükségleteinket, hogy elősegítsük mások szükségleteit, így találkozhatunk a legmélyebb igényünkkel: az érzéssel, hogy kötődünk valamihez, hogy részei vagyunk valami nagyobb közös dolognak.
A határvonal megszűnése
A határvonalak megszűnésével megtapasztaljuk a határok felbomlását és feloldódását, melyeket az emberi kultúrák és társadalmak hoztak létre, és melyek már legalább olyan régóta léteznek, mint az emberiséget befolyásoló önző ego. A határvonalak megszűnésének célja az, hogy eltávolodjunk ezektől a hazugságoktól, melyek elválasztották az emberiséget ahelyett, hogy egyesítették volna. Amikor megszünteted a határokat, melyek megosztottak és elválasztottak másoktól, akkor képes leszel arra, hogy átalakítsd a világodat a derű, a nyugalom és a béke színterévé. Az Egység nem csupán filozófiai fogalom, hanem egy olyan valóság, melyet az emberi faj teljes egésze meg fog tapasztalni.
Elismerés
Amikor elismersz, vagy nagyra értékelsz valakit, akkor ráhangolódsz a pozitív tulajdonságaira, kifejezed felé empátiádat és háládat. Az elismerés pozitív rezgést eredményez, és további inspirációt és növekedést egy nagyobb én felé. Ez egy egyszerű módja annak, hogy felfrissítsük magunkat, és őszinte kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal és másokkal. Az elismerés egy teljes mértékben fókuszált öröm, legyen az bármi, ami jó érzést okoz, és saját képességünk felismerése, hogy kívánjuk és lehetővé tesszük megnyilvánulását.
Légy hálás egy mély, pihentető levegővételért, vagy a meleg Nap kellemes sugaraiért! Azok az egyszerű dolgok, amiket lehet, hogy természetesnek tartasz, mindig elismerésre méltóak. Ahogy ezt teszed, próbálj meg összpontosítani arra, ami jó ebben a tapasztalatban, vagy amit kínál a számodra, és légy elismerő, hogy te, és csakis te hoztad ezt létre, nem számít, hogy miképp jutott el hozzád.
Nem számít a helyzeted vagy a körülményeid, mindig lesz valami, amit elismerésre érdemesnek találhatsz. Ha úgy tűnik, hogy az életedből hiányzik a boldogság, csak minden nap keresni kell egy dolgot, és tisztelned azon részedet, mely megnyilvánítja azt, majd gondolj minden szempontból erre a dologra vagy állapotra, mely egy pozitív erő az életedben.
Belső béke
Belső békével rendelkezni azt jelenti, hogy szellemileg és lelkileg békében vagyunk, elég tudással és megértéssel ahhoz, hogy erősen tartsuk magunkat, amikor szembekerülünk az élet bonyolult és stresszes tapasztalataival. Egyes kultúrákban a belső békét egy tudatállapotnak tekintik, mely meditációval, Tai Chi-vel vagy jógával finomítható. Sok lelki gyakorlat utal az ilyenfajta békére, mint az önmegismerés egyfajta megtapasztalására. A belső béke megtalálása megköveteli, hogy a problémára egy új perspektívából tekintsünk. Nem változtathajuk meg a világot vagy magát a problémát, de egy új dimenziót adhatunk az élethez, hogy az megadja nekünk a békét.
Talán nem vagyunk képesek a világ összes problémájának megszüntetésére, de meditáción keresztül elérhetjük a békét és boldogságot. Békésebbé, szeretőbbé és gondoskodóbbá tehetjük a családi életünket. Segíthetünk a társadalom változásában, melyben élünk. Mi lehetünk a béke forrásai mindazok számára, akik körülöttünk élnek. Egy olyan életvezetéssel, melyben mi vagyunk a gondoskodók mások számára, ideális emberi lénnyé fejlődünk. A belső béke megszerzésével a külső békét is elérhetjük.
Néhány ember tévesen úgy gondolja, hogy a meditáció egyfajta menekülés. Úgy érzik, ehhez az szükséges, hogy egy barlangban vagy egy hegy tetején ülj, mint egy remete. A meditáció nem vezet meneküléshez, hanem még inkább élővé tesz bennünket.
A megbocsátás a béke és a megértés egyik pillanatról a másikra tapasztalata, amely akkor történik meg, ha valaki úgy érzi, hogy sérült, és már csökken a szenvedése, ahogy átalakítja a sérelmét azon emberrel vagy csoporttal szemben, akik kiváltották azt a tapasztalatot, mely a szenvedéshez vezetett. A megbocsátás együtt jár egy bizonyos egység érzéssel azzal, aki bántott minket. A megbocsátás érzésének magunkhoz ölelésével elismerjük, mint az elfogadás, a szeretet, a béke és az igazság egy aspektusát, a gyűlölet, az érzelmesség, a negativitás és hazugság helyett, melyek mind a neheztelés szempontjai.
A megbocsátás teljes nyugalmat ad. A harag belső nyugtalanságot és szenvedést okoz. A megbocsátás annak választását jelenti, hogy mindenben az abszolút tökéletességet és szépséget látjuk meg. Minden és mindenki a saját tudatossági és/vagy evolúciós szintjén működik. Az emberek azok amik, és hibákat követnek el, mert tényleg nem tudják másképp csinálni, vagy nem is akarják. Ha valóban tudnák, akkor másképp csinálnák.
Éberség
Az éberség az az elmeállapot, melyben egy meghatározott módon figyelsz. Az éberség gyakorlása kibővíti a tudatosságod terét, melynek köszönhetően javul a testre vonatkozó és a tényleges tapasztalatok felügyelete, ami lehetővé teszi az ébredésünk, befolyásunk és viselkedésünk megnövekedett önszabályozási képességének megtapasztalását. Az éberség rendkívül hasznos a számunkra több okból is. Kezdetben azt tükrözi csak, hogy mi történik, és pontosan azon a módon, ahogy történik. Nincsenek előítéletek.
Az éberség elménknek azon képessége is, hogy kritika nélkül figyeljen. Ezzel a képességgel a dolgokat előítélet nélkül látod. Semmi sem lep meg, csak egy kiegyensúlyozott érdeklődéssel kezelsz mindent, ahogy azok a természetes állapotukban vannak.
Nem kell dönteni és megítélni, csak megfigyelni. Az éberség csak megjegyzi a tapasztalatokat, de nem hasonlítja azokat össze. Nem címkézi, vagy kategorizálja őket. Csak megjegyez mindent, mintha első alkalommal történt volna. Az éberség úgy látja a dolgokat, ahogy azok valójában vannak. Ahogy az éberség a mindennapi életed részévé válik, kifejleszted azt a képességet, hogy elviseld és elfogadd a fájdalmas tapasztalatokat, és ápold a belső forrásokat, amelyek segítenek stabilizálni és csökkenteni azok lobbanékonyságát.
Ha segítségre van szükséged az éberséged növeléséhez, akkor gyakorolhatod a vipassana nevű meditációs technikát, melyet 2500 évvel ezelőtt vezettek be, és kifejezetten a folyamatos éberség állapotának megtapasztalására fókuszál.
Önzetlenség
Amikor önzetlenek vagyunk, akkor eltolódik a figyelmünk mások szükségleteire ahelyett, hogy magunkra koncentrálnánk. Ez az áldozatkészség gyakorlata, és az ego kielégülést kereső akaratának és vágyainak minimalizálása. Annak érdekében, hogy az életet újradefiniáló váltás következzen be az önzésből az önzetlenségbe, menj és fókuszálj mások jólétére elsősorban. Ezt számtalan módon meg lehet tenni. Rendbe tudod tenni az életedet és át tudsz adni egy teljesen gyógyított testet, szívet, elmét és lelket másoknak mikor belépsz egy kapcsolatba. Szintén készen állhatsz arra, hogy bármennyi idődet megoszd másokkal, amikor szükségük van erre. Légy boldog az életeddel és mindazzal, amit a többiek kínálnak a számodra. Amikor biztos vagy benne, hogy a lehető legjobbat adod, akkor pontosan azt kapod, amire a legnagyobb lelki haszon szempontjából szükséged van.
Nosztalgia
A nosztalgia a visszatérés vágya néhány korábbi időszakba, vagy látszólag pótolhatatlan állapotba. Ez a múltidő újraélése, ami általában pozitívabb fényben látható, mint az akkori tapasztalat valósága lehetett. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akiknél fokozottabb szintű a nosztalgia, azoknak nagyobb az önbecsülésük, és kevésbé hajlamosak a depresszióra. Napi 15 vagy 20 perc gondolkodás a jó emlékekről vidámabbá tehet, mint amilyen egy héttel korábban voltál, és boldogabb, mint amit a mostani életedről gondolsz. A nosztalgia egy nagyon erős hangulatfokozó, tehát ha úgy tűnik, hogy rádtört a félelem, gondolj a jó emlékekre, és meg fogod tapasztalni a nagyobb önbecsülést, és még pozitívabban fogsz érezni a barátságokról és a közeli kapcsolatokról.
Poszt-materializmus
Ahogy a cseh költő-elnök Václav Havel egyszer mondta: "Ahhoz, hogy a világot jobbá tegyük, előbb az emberi tudatosságban kell egy változás." Albert Einstein hasonlóképpen tűnődött, amikor azt mondta, hogy ugyanazt a dolgot tenni újra és újra, és eltérő eredményt várni, az elmebaj rendkívül jó meghatározása. A világ problémái nagyok és számosak. Az egyetlen mód ezen problémák megoldására egy alapvető és mélyreható változás az emberi tudatban. Így a váltás a poszt-materializmusba megkövetel tőlünk néhány kezdeti lépést.
Szembe kell néznünk a lakosság és a fogyasztás növekvő szennyezésének, az éghajlatváltozás és a környezeti pusztítás következményeivel. Fel kell ismernünk, hogy a materialista értékek kevésbé teszik boldoggá az életet. Meg kell határoznunk és népszerűsítenünk azon dolgokat az életben, melyek többet számítanak, mint a gazdasági növekedés. Meg kell értenünk és tapasztalnunk az Egység természetét, az ember és minden dolog összefüggését.
Csoda
A csoda azoknak a tapasztalata, akik elérték a világ elrendezésének tökéletességéből fakadó érzést vagy állapotot. A csoda tapasztalatai elvezethetnek minket egyfajta transzcendenciához és a magasabb tudatállapotok felismeréséhez. Misztikus szempontból a csoda megerősítése a végtelennek és minden forrásának, ami átjáróként működik a tapasztalatok egyesítésében. Energetikailag a csoda Erósz egyik kifejeződése, egy életerő, mely a jelen pillanat hajtóműve, és felnagyítja a figyelmi képességeket.
A buddhizmus azon tűnődik, hogy a megkülönböztetések, melyek viszonylagosak vagy a tapasztalati valóságra vannak korlátozva mesterségesek, és azzal végződnek, hogy állandósítják a kínt, a fájdalmat és azt a csalódottságot, amiről néhányan beszélnek, mert a tapasztalatoktól válunk elidegenedetté. A vallási gyakorlatok és szokások terjednek, és az észlelésben változást hoznak létre. Végül ezekkel a változtatásokkal képesek vagyunk megtapasztalni a relatív létezés átláthatóságát, és a szubjektív-objektív elválasztást, mely a valóságban létezik. Más szóval, a csoda elvezet az Egység és a végtelen létezés megízleléséhez.
WT
Könyvajánló
A boldogság, tudatosság és korlátok nélküli élet 10 törvénye
Vishen Lakhiani
Minden, amit ma a világról tudunk - ahogy dolgozunk, szeretünk, szülőként működünk, költekezünk, és ahogy meghatározzuk a siker fogalmát - egy láthatatlan szabályrendszert követ. De mi lenne, ha hatályon kívül helyeznénk ezeket a kikopott rendszereket és tiszta lappal indulhatnánk? Hogyan nézne ki az életed, ha elfelejthetnéd a múlt szabályait, és te határozhatnád meg, mint jelent számodra a boldogság, a cél vagy a siker fogalma?
A csodálatos elme kódja olyan szabályok gyűjteménye, amelyek segítenek kitörnünk átlagos, szürke életünk béklyójából. Ötvözve a technikai gondolkodást, a modern spiritualitást, a fejlődésbiológiát és az elmés humort, Vishen Lakhiani új, izgalmas keretet vázol fel, amely szerint átkódolhatod önmagad új, felelősségteremtő erővel bíró hittel és viselkedésmintákkal, melyek kivételes életet eredményeznek... boldogabbat és eredményesebbet, mint amilyenről valaha álmodni mertél.
E könyv 10 olyan empowering (felhatalmazó, felelősségteremtő) szabályt mutat be, amelyek:
- hatékony gyakorlatok és módszerek arra, hogyan kódold újra az elmédet
- egyedi modellek leírásai, mint például a tudattervezés, melynek köszönhetően fejlődésed tempója soha nem látott mértékben nő
- képessé tesznek, hogy meggörbítsd a valóságot és harmomániában élhess
- képessé tesznek és vágyat keltenek benned, hogy nyomot hagyj magad után az univerzumban, és fedezd fel az utad.
