Hasznos tippek a gyenge látás természetes módon történő javításához

Napi életünk során egyre gyakrabban bámulunk apró betűs szövegeket a számítógépek képernyőjén és a mobiltelefonokon elég hosszú időn kere...

Napi életünk során egyre gyakrabban bámulunk apró betűs szövegeket a számítógépek képernyőjén és a mobiltelefonokon elég hosszú időn keresztül, ami növeli a szem megerőltetés és fáradtság gyakoriságát. Ha ehhez hozzáadjuk a látás természetes romlását ahogy öregszünk - együtt a glaukóma és a szürkehályog komoly problémájával - az éles látás egy távoli álomnak tűnik.

Ezen látszólag elkerülhetetlen akadályok ellenére igenis élvezhetjük az egészséges látást idősebb korunkban is. Modern technikák segítségével és megbízható orvoslással lehetséges az egészséges látás mindenféle kellemetlen eljárás és túlzott erőfeszítés nélkül is.

Étkezés az egészséges szemekért

A tiszta látás elérésében, és hogy elkerüljük az esetleges komoly problémákat az úton, az ételek hatékony szövetségeseink. A tápanyagban gazdag étrend fogyasztása segít megvédeni nem csak az egészségünket, hanem a látásunkat is. A következő ételek ehhez jó kiindulópontot jelentenek.

A sötét leveles zöldségek, sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, sárga paprikafélék és a tojássárgája antioxidánsokat tartalmaznak, mint a béta-karotin, zeaxantin és a lutein - amelyek védenek a korral járó vakságtól, melyet a makula degeneráció eredményez. Frissen préselt sárgarépalé ivása legalább naponta kétszer egy kiváló szokás, mely kordában tartja a szemproblémákat.

Az olyan élelmiszerek, melyek gazdagok kénben, lecitinben és ciszteinben szintén hasznos kiegészítői a táplálkozásunknak. Ilyenek például a fokhagyma, hagyma, mogyoróhagyma, póréhagyma, a diófélék, tej, kókusz és a hüvelyesek. Ezek az ételek erősítik a szemlencsét, ezáltal csökkentik a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

Az áfonya, fekete ribizli, acai és a goji bogyó csordultig tele van antocianinnal - ami egy erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő, mely jelentősen javítja a szem egészségét.

Hidegvízi halak, mint a lazac, a szardínia és a makréla bőségesen tartalmaznak esszenciális zsírsavakat, amelyek segítenek támogatni a sejtmembránokat, ami ösztönzőleg hat az éles látásra.

Továbbá a C és E vitamin, valamint a cink és a réz ásványi anyagok azok, amelyek hasznosak az egészséges látás szempontjából. A citrusfélék, a brokkoli és a kelbimbó jó C-vitamin forrás, míg a csonthéjasok (különösen a mandula) magas E-vitamin és réz tartalmú. A legeltetett marha, a vadon élő állatok és tojás gazdagok cinkben.
[post_ads_2]
Gyakorlatok a látás javításáért

Hogy segítsük az optimális látást, Dr. Maoshing Ni a következő rutinokat ajánlja.

A szem felmelegítése. Dörzsöld össze a két tenyered, hogy hőt hozz létre, majd tedd a tenyereidet mindkét szemedre öt másodpercre. Ismételd ezt meg háromszor.

Szemkörzés. Kezdd azzal, hogy felfelé nézel, majd lassan az óramutató járásával megegyező irányban kezdd el körbe forgatni a szemed 10-szer, és 10-szer az óramutató járásával ellentétesen.

Fókuszálás. Tarts egy tollat karnyújtásnyira, és fókuszálj rá a szemeddel, majd lassan közelítsd magad felé egészen körülbelül 15 centiméterre az orrodtól. Majd lassan mozgasd vissza, és tartsd a szemedet a tollra fókuszálva 10 alkalommal.

Halánték masszírozása. A hüvelykujjadat használva kis körökben masszírozd a halántékodat, 20 alkalommal az egyik, majd ugyanennyiszer a másik irányba. Ismételd meg ugyanezt a szemöldököd felett középen a homlokodon, majd a szemeid alatt az orrnyerged mindkét odalán.

Fontos az is, hogy eleget aludj, legalább napi nyolc órát minden éjjel egy elég sötét szobában. Egy kis szünet minden órában a nap folyamán szintén hasznos a szem számára. A szemtréner szemüvegek is segítenek a hibák javításában, a távol- és rövidlátásban, a szem megerőltetése és fejfájás esetén.

Rendszeres használata megerősíti a szemizmokat, és újra formálja a szemeket. A legtöbb ember csodálkozik, amikor felveszi ezt a lyukacsos szemüveget első alkalommal, és azonnal képes elolvasni az apró betűket, és a rendes szemüvegük nélkül is élesen látnak.

Könyvajánló

A hosszú élet taoista titkai
Módszerek százai, hogyan éljünk 100 évig

Dr. Maoshing Ni

A hosszú élet taoista titkai tele van meglepő, ugyanakkor természetes, élet-, egészség- és boldogság-meghosszabbító ötletekkel. Mint 38. generációs doktor és mint a hosszúélet-kutatás szakértője, Dr. Mao (ahogy páciensei nevezik) ismeri az egyszerű, mégis hatásos válaszokat. Bámulatos, hogy egy kanál méz segíti a belső gyógyulást, vagy hogy egy rövid séta vacsora után csökkentheti az agyvérzés és a szívbetegség esélyeit. Ezeket a tanácsokat fejezetekbe szervezetten találjuk a könyvben (étkezésről, gyógyulásról, környezetről, gyakorlásról és kapcsolatokról), így rögtön a bennünket érdeklő terület felé fordulhatunk.